Prueba de aptitud física del ejército de EE.UU. para mujeres
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Las nuevas pruebas están diseñadas para reflejar mejor el tipo de tareas que utilizarás en el Ejército. No son más duras, y el entrenamiento que hayas hecho para las antiguas pruebas también te ayudará en las nuevas.
Normalmente se trata de una carrera de 2 km (1,2 millas), después de un trote de calentamiento de 800 m (0,5 millas) de entre 6 min 30 seg y 7 min. Debes correr 2 km en 11 min. y 30 seg. o más rápido para cumplir con el estándar de entrada de los soldados adultos para muchas funciones. Algunos oficios requieren un tiempo más rápido.
Sentado con la espalda contra la pared, lanzarás un balón medicinal de 4 kg lo más lejos que puedas. Contará tu mejor lanzamiento de tres. Deberás lanzar al menos 2,7 m para cumplir con la norma de entrada del soldado más bajo. Algunos oficios necesitarán que lances el balón a 3,1m.
De pie frente a una barra colocada a la altura de la mitad del muslo, se le pedirá que tire de la barra hacia arriba durante 5 segundos, luego descanse y repita. Contará tu mejor puntuación de los dos intentos. Deberás tirar de 50 kg o más para cumplir con la norma de entrada del soldado más bajo, aunque algunos oficios necesitarán una puntuación más alta. Tu puntuación se tomará del mejor de tus dos intentos.
Requisitos de aptitud física militar más exigentes
El SGT de la Guardia Nacional del Ejército de Oregón Kenith Landis, de la Batería Delta, 2º Batallón, 218º Regimiento de Artillería de Campaña, 41º Equipo de Combate de la Brigada de Infantería, completa su primera vuelta de una carrera de 2 millas durante una Prueba de Aptitud Física del Ejército.
Cuando te prepares para la prueba de aptitud física del ejército (APFT), asegúrate de estar preparado para correr. Cuando se trata de la porción de dos millas de la prueba, no establecer metas o el ritmo antes de golpear el pavimento puede conducir a una lesión y, literalmente, ponerlo fuera de la carrera.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Consulte a un profesional médico capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicio extenuante, hacer cualquier cambio en su dieta y/o niveles de actividad física o antes de implementar cualquiera de las recomendaciones presentadas en este artículo. La Guardia Nacional del Ejército y Schatz Strategy Group se eximen de cualquier responsabilidad, personal o profesional, resultante de la mala aplicación de cualquier procedimiento de entrenamiento, técnica u orientación descrita en este artículo, que es sólo para fines informativos, y no constituye un consejo u orientación médica.
Prueba de aptitud del ejército británico
No es ningún secreto que las flexiones son una parte importante del entrenamiento básico, así que es un buen punto de partida. Haz buena calistenia: flexiones, dominadas, abdominales, sentadillas y burpees son un buen punto de partida. Correr es una parte importante del programa de entrenamiento físico del ejército, que no termina en el curso básico. Esta es probablemente nueva para la mayoría de los reclutas que entran en el ejército, pero la realidad es que, independientemente de su especialidad profesional, se le pedirá que lleve una mochila a la espalda durante un máximo de 12 millas de caminata a un ritmo rápido.Consiga ser bueno en el rucking cargando una mochila, o una mochila si tiene una, hasta 35 libras y aumentando gradualmente su distancia y ritmo. GORUCK es un gran recurso para el equipo y los programas de entrenamiento para mejorar su ruck marching.Army Combat Fitness TestEl ejército está actualmente experimentando una transformación de su prueba de aptitud física. La antigua prueba de aptitud física del ejército, que consistía en dos minutos de flexiones máximas, dos minutos de abdominales máximos y una carrera cronometrada de dos millas, será sustituida en 2020 por una nueva prueba. La nueva prueba de aptitud física para el combate del Ejército es una evaluación más dura y precisa de la capacidad de un soldado para hacer frente a las exigencias físicas del combate.
Prueba de aptitud militar
El Ejército de los Estados Unidos va a actualizar su aptitud física en el siglo actual, poniendo al fin al día las normas de preparación física para el combate que se establecieron por primera vez en la década de 1980. Las revisiones se pondrán en marcha esta primavera, según informa Bloomberg. La nueva prueba de aptitud física se ha estado preparando durante los dos últimos años, en parte porque los mandos se quejaban de que los reclutas no estaban lo suficientemente en forma y sufrían lesiones, informó anteriormente AP. Los reclutas tendrán que completar seis tareas en dos horas, diseñadas para poner a prueba un conjunto de habilidades atléticas más complicado que la anterior prueba de tres eventos de flexiones, abdominales y carrera. Las pruebas ya no puntúan de forma diferente según la edad o el géneroLas antiguas pruebas de aptitud física del Ejército incluían niveles de puntuación separados para hombres y mujeres y diferentes grupos de edad, pero eso ya no es así por ahora, informó Bloomberg.
Anteriormente, un hombre de entre 22 y 26 años necesitaba 75 flexiones en dos minutos para obtener una puntuación perfecta, frente a las 46 de una mujer de la misma edad. La carrera cronometrada de dos millas se ha conservado de la prueba de los años 80, pero se ha ajustado para que la puntuación sea la misma para todos los reclutas. Para obtener una puntuación perfecta en la carrera, hay que completar dos millas en 13 minutos y 30 segundos; la puntuación mínima para aprobar es de 21 minutos. Las flexiones estándar han sido sustituidas por una variación engañosamente dura Una métrica clásica de la aptitud militar, la sesión de dos minutos de flexiones en la prueba ahora exige a los reclutas bajar completamente al suelo y levantar los brazos hacia arriba y hacia los lados con cada repetición. Las flexiones de brazos trabajan los mismos músculos, pero son más exigentes, con una mayor amplitud de movimiento y una falta de impulso para impulsar el movimiento. La puntuación mínima para aprobar es de 10 a 30, dependiendo de la función, y los trabajos pesados requieren una puntuación más alta. Una puntuación perfecta requiere 60 flexiones.
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